Anvēsitās pēc pensijas: tīšīna pēc uragāns vai jauns uragāns tīšīnā

Kada esām aushām vārdu ‘pensija’, priekš acīm veidojas skatījums: plētēts kreslo, čājs uz verandā, bezgalīgs seriāls un nekurā negrāvās cilvēks. Idīlija? Visskaitām iespējams. Tomēr, daudzam šī apraksts kļūst par nozāri. Pensijas vecums nav tikai ‘iziešana uz pēdējo braucēju’. Tas ir robeža, pēc kuras sākas jauna dzīve. Un jautājums par to, vai vajag pēc pensijas atpaukstīties, izkļaujas gandrīz kā retoriski, bet atbildes uz to ir grūta, neapvienotā un dziļi individuāla. Kādam pensija vajag tikai kā atpaukstīšanās, otram — kā iespēja jaunam sākumam. Atverēsim to.

Mīts par ‘uzcītom atpaukstīšanos’: kuriem tas tiešām vajag

Koncepts ‘uzcītās atpaukstīšanās’ ir dziļi iegūsties mūsu uzskatos. Mēs strādājam četrdesmit gadus, maksājam nodokļus, audzējam bērnu, un tad valdība sniedz mums tiesību neko neveikt. Un tas izskatās kā apbalvojums. Bet, vai tas ir apbalvojums? Daudzi cilvēki, izietot uz pensiju, ātri saskaras ar to, ka izbeigšanās no aktīvas darbības strupinājās viņu ārēkāk nekā jebkāda darba. Tam viņi atpaukstīšanās kļūst neviņu atbrīvošanās, bet kā cietums.

Pētījumi parāda, ka neapmierinātais darbības pārtraukšana var izraisīt depresiju, zudumu kognitīvajām funkcijām un pat fiziskās veseras pabēgšanu. Kad cilvēks pārtraušas uzstādīt uz sevi uzdevumus, viņa mozgs lēnēkāk, un kājas zaudē tonusu. Tāpēc, daudzam pensija nav atpaukstīšanās, bet eksperimentā. Šeit rodas galvenais jautājums: kuršem tiešām vajag atpaukstīšanos, un kuršem — jaunu darbību?

Atpaukstīšanās fizioloģija: kāpēc kādam ķermeņam vajag pārtraukumu

Sācēsim ar to, ka atpaukstīšanās ir pamatmācība. Pēc desmitgadēm stipras darbības ķermeniem patiesībā ir vajadzīgs atjauninājums. Skeidām, sirdi, nervu sistēma — visas tas prasīj, ka būtu jābūt viegliem. Vai arī darbs bija saistīts ar fizisku darbu, kārtīgām darba apstākļiem vai pastāvīgu stresu. Šī cilvēks ieguvēja tiesību uz tīšīnu, gaitas, lasīšanu un nekurā negrāvās. Viņa ķermenis pašu prasīja atpaukstīšanos.

Turklāt, pensijā parādās laiks uz mierīgu mēles, uz pareizām barības veidēm, uz mierīgām gaitām. Tas samazina kortizola līmeni, normālējo kārtību un uzlabo dzīves kvalitāti. Ja cilvēks mācījies atpaukstīties — tas ir labums. Bet problēma ir tas, ka daudzi pensjonāri nezin, kā atpaukstīties. Viņi vai arī pasliedējās un izstājās no dzīves, vai arī sāka rēķināties, meklējot ‘darbu’, lai neizvainētos.

Sociālais aspekts: vienlīdzība četrās sienās

viena no galvenajām pensijas atpaukstīšanās briesmēm ir sociālā izolācija. Darbs bija ne tikai ienākumu avots, bet arī vietu komunikācijai. Kolēģi, sāveti, korporatīvi, obēdēšanas pārtraukumi — visas tas veidoja sociālu tīklu. Izejot uz pensiju, šī apgabals strauji samazinās. Ja cilvēks neizrāda jaunus komunikācijas formu — klubi pēc interešiem, vēlēšanās, kursi, — viņš riska palikt viens ar televīzi. Un tas ir ceļš uz depresiju un kognitīvo atšķirību.

Tāpēc, daudziem pensjonāriem atpaukstīšanās nav pasīvs liekšanās uz divkārtēm, bet aktīvs iekļaušanās jaunā sociālajā realitātē. Viņi gaitas uz teātriem, dalās ekspedīcijās, mācās grupās veseras. Tas nav ‘atpaukstīšanās’ klasiskajā mākslā, bet vairāk kā aktivitātes pārmaiņa. Un tas ir daudz vairāk noderīgs.

‘Tukšās mājas’ sindroms un identitātes zaudēšana

Daudziem profesijā bija ne tikai darbs, bet arī veids uz identitāti. ‘Es — mācītājs’, ‘Es — vīrsāks’, ‘Es — inžinieris’. Izejot uz pensiju, šī identitāte iznīkst. Cilvēks pārtraušas būt tam, kāds bija četrdesmit gadus. Tas ir briesmīgs processs. Un šeit ‘atpaukstīšanās’ tiek pieņemta kā zudēšana no smarts. Šī cilvēks nevar tikai sēdēt ar kājām klājām — viņam ir jāmēģina atrast jaunu identitāti. Un tas arī nav atpaukstīšanās, bet grūta ārēkā interne.

Jauns sākums: kā darbs pensijā kļūst par bēgļu

Vairāk un vairāk pensjonāru pasaulē atstāj ideju par ‘uzcītom atpaukstīšanos’. Viņi turpinā strādāt — bet jau citā formātā. Kāds atver savu mazāko uzņēmumu, kāds kļūst par jaunajiem cilvēkiem mācētāju, kāds uzsāk vēlēšanās vai sabiedrības darbību. Tas nav ‘strādāšana par naudu’, bet strādāšana par smarts. Tā sniedz struktūru, sentīmu par noderību, sociālos kontaktus.

Piemēri ir daudzi: vecāki gaidītāji, pensjonāri blogeri, mātes mācītājas, dēds vārpieni. Visi tie atradēsies pēc pensijas un nevēlēs ‘atpaukstīties’ uz klājām. Viņu enerģija un iesaistīšanās dažreiz izrāda jauniekus.

Individuālais pieksnis: katram savam

Galvenais izlīdzinājums, kas izklājas, nav viena kārtība. Kādam vajag atpaukstīšanos, un tas viņam noderīgs. Kādam vajag jaunu darbību, un bez tā viņš sākas sākt sūcot. Kādam vajag balansu: daļu laika — atpaukstīšanās, daļu — aktivitāts.

Vecais vecums nav sods. Tas ir jauns etaps, kuram ir savas likumības. Bet galvenais — neļēt sevi iznākt. Un ja ‘nekurā negrāvās’ neatneš nošķīrību, tad tas nav jūsu atpaukstīšanās. Meklējiet savu ceļu: kāds atrastu to kalmajām gaitās, otrs — jaunos projektos. Galvenais — lai tas bija jūsu ceļš. Jo labākais atpaukstīšanās ir tas, ko jūs esat izvēlējies pašiem.

Kāpēc pētījumi runā: cik vajadzēt atpaukstīties un kā

Pētījumi parāda, ka regulāra intelektuālā un fiziskā aktivitāte vecajā vecumā samazina risku demencijai, uzlabo kārtību kardiovasкулārajā sistēmā un paliējā dzīvi. Turklāt, pilnīgs atpaukstīšanās ir arī daļa veseras. Vajadzīgs nav pārāk pārtraukt, bet arī neizstāties no dzīves.

Optimālais variants — režīms, kas iekļauj atpaukstīšanos un aktivitāti. Gaita rītā, lasīšana diennakts, vakarā — saskaršanās ar draugiem vai hobijām. Tas nav ‘atpaukstīšanās’ kā bezdelība, bet sapratīga dzīve jaunā kvalitātē.

Kā uztvert, vai jums vajag atpaukstīties vai ne

Uzdot jums: rado ar jums tīšīna radost? Vai jūs spējat ietverties mierā? Vai jūs uztveret traucējumu, kad nekas nekas?

Ja jūs uztveret atliešanu un mierīgumu, tad atpaukstīšanās jums noderīga. Ja jūs uztveret tukšumu un tēvību — jums vajag darbība. Vairoties, jums ir jāatbildē patiesi uz šīm jautājumiem un neiegušies pie stērēm, kuri runā ‘tagad varat un atpaukstīties’, ja jūs uztveret, ka jums vajag turpināt virzīties.

Galvenais uzskats

Vajadzēt vai ne vajadzēt atpaukstīties pēc pensijas? Jaun, ja jūs mācījās atpaukstīties un tas jums rado radost. Ne, ja atpaukstīšanās kļūst jums par tukšumu un zudēšanas no smarts. Pensija nav beigas, bet pāreja. Un no tā, kā jūs to izvēlēsies dzīvot, atkarīgs visas atlikušās dzīves kvalitāte. Nebaidieties meklēt savu ceļu: kāds atrastu to kalmajām gaitās, otrs — jaunos projektos. Galvenais — lai tas bija jūsu ceļš. Jo labākais atpaukstīšanās ir tas, ko jūs esat izvēlējies pašiem.

Permanent link to this publication: